Le cycliste pro de l’équipe Bingoal Pauwels Sauces WB nous livre en exclusivité un parcours cyclo en Ardenne assez corsé, avec 2.000 mètres de dénivelé. En passant par La Redoute, son itinéraire a un goût de Liège-Bastogne-Liège.
Parés pour 90 km et 2.000 m de grimpette à vélo ? Alors, en selle ! Faites de l’Ardenne votre terrain de jeu, réservez le gîte de vos envies et venez vous entraîner sur les traces de 5 coureurs Bingoal Pauwels Sauces WB. Cette fois-ci, c’est Kenny Molly qui nous propose un parcours exigeant et savoureux au départ de Remouchamps !
Portrait de Kenny Molly - Ce rouleur baroudeur de l’équipe Bingoal Sauce Pauwels WB, dont Ardennes-étape est partenaire, a 25 ans et vit à Ploegsteert. Kenny est passé pro en 2019 et son palmarès s’étoffe de mois en mois. En 2022, il a terminé 21e au Tour des Alpes maritimes et du Var, 60e à la Volta a la Comunitat Valenciana et va courir l’Amstel Race, la Flèche Brabançonne, Liège-Bastogne-Liège et la Flèche Wallonne d’ici peu.
Un entraînement vélo exigeant sur les hauteurs de la Belgique
Au départ de Remouchamps, l’itinéraire prend la direction de Aywaille pour aller chercher la côte de Niaster vers Havelange, avant de replonger sur Harzé et de prendre la direction de Werbomont. Ensuite, vous roulez en descente vers Neufmoulin et la vallée de la Lienne, jusqu’au pied de la très jolie côte de Xhierfomont, pour rejoindre Rahier et La Gleize via Cheneux. Vous irez alors chercher ensuite le col du Rosier (point culminant du parcours) au départ de Ruy, avant de redescendre sur Spa. S’en suit une remontée vers Hautregard via le col du Maquisard et la traversée de la Reid. Vous repassez finalement près du point de départ, avant d’affronter la bien nommée côte de La Redoute et de rejoindre l’arrivée.
Enfourchez votre vélo avec les conseils et anecdotes du pro
Quel type de parcours as-tu tracé ?
Kenny Molly - C’est un parcours assez vallonné forcément, puisque c’est en Ardenne.
Quel est le niveau de difficulté ?
Il est assez élevé car, sur 90 km, il y a environ 2.000 m de dénivelé.
Comment aborderais-tu un entraînement sur ce type de parcours ?
Je verrais cela comme une sortie endurance ou d’intensité car il y a pas mal de bosses, des passages assez longs où on peut faire du travail spécifique.
Le grand moment de ta trace ?
La côte mythique de La Redoute !
Quel conseil donnes-tu à qui veut suivre ton parcours ?
C’est principalement de bien manger car 90 km, ça semble peu mais avec les côtes, ça puise bien dans les réserves. Il ne faut pas être vidé complètement à la fin de La Redoute, qui arrive quand même tard dans le parcours. C’est donc important de manger correctement et de s’hydrater.
As-tu une anecdote à nous raconter à propos de cette trace ?
Mon souvenir, c’est l’échappée quand je me suis fait reprendre dans le maquisard. Ils m’ont tous passé en file indienne, à bloc. Mais J’étais content car j’avais tenu longtemps l’échappée !
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Découvrez le fichier GPX sur notre club Strava
La trace complète de cette sortie vélo est disponible sur l’event du club Strava Ardennes-étape. Pas moins de 5 coureurs Bingoal Pauwels Sauces WB partageront leurs parcours. En participant à cet event Strava ouvert jusque fin avril, vous pourrez peut-être remporter :
- Une journée VIP pour rouler Liège-Bastogne-Liège Challenge avec Ardennes-étape & Bingoal Pauwels Sauces WB.
- Un PASS pour rouler la Philippe Gilbert Classic.
- Une journée VIP au cœur de l’équipe Bingoal Pauwels Sauces WB.
Et en prime, recevez une tenue vélo pro aux couleurs d’Ardennes-étape, qui accompagnera chacun des lots ci-dessus.
Partagez vos meilleurs souvenirs vélo en Ardenne
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